ابدأ بالجري حسب قدرتك دون أن تجهد نفسك اكثر مما تستطيع تحمله ، يمكنك تحديد زمن معين أو مسافة محددة للجري في البداية ، وكذلك بالنسبة للسرعة فعليك الجري بالسرعة المناسبة لك بحيث تستطيع الاستمرار للمدة أو للمسافة المطلوبة ، وهذا مهم في البداية لكي لا تتعرض إلى إصابات أو إجهاد كبير. ومن إرشادات للجري الصحيح ما يلي:
1- مل إلى الأمام بمقدار عشر درجات عند الكعبين وليس عند الخصر.
2- حافظ على قامة مستقيمة ولا تحن ظهرك أو كتفيك ويجب أن يكون جسمك غير مشدود بل مرتاحاً ومرناً.
3- ركز على وسط المسافة أمامك ببضعة خطوات.
.jpg)
بسم الله الرحمن الرحيم
فقدت مدينة صفوى واحداً من أهم وأبرز الرياضيين في الألعاب المائية «سباحة وكرة ماء» على مستوى المنطقة الشرقية والمملكة ، وهو رجل الأعمال حسن محمد الصادق الذي انتقل إلى جوار ربه صباح يوم السبت الماضي الـ 25 من شهر أبريل 2009 في مدينة شنغهاي الصينية الذي وصلها في رحلة عمل قصيرة.
شاركت لجنتي الإعلام والعلاقات العامة كممثل لسباق الجري الخيري في فعاليات مهرجان الطبق الخيري الذي أقيم في نادي الصفا الرياضي عصر ومساء يوم الخميس الـ 20 من ربيع الأول وسط حضور كبير وتفاعل من قبل الأهالي والزوّار ، والضيوف الذين شاركوا في فعاليات هذا المهرجان السنوي.